Зустріч із втратою — важкий, болісний та емоційний процес. Але його можна полегшити, якщо ви допоможете близькій людині пережити горе.
Як підтримувати людей під час горювання? У цьому матеріалі ми не даємо універсальні поради, проте, точно знаємо, що вони допоможуть краще зрозуміти процес проживання горя.
Матеріал підготувала Українська Волонтерська Служба спільно з Ветеран Хаб.
У Ветеран Хабі працює лінія підтримки для близьких захисників та захисниць. Тут можна отримати психологічну підтримку, у тому числі під час горювання, поради юристів та консультації з пошуку роботи: 067 348 28 68
Горювання — це реакція на втрату, переживання великого спектра важких емоцій. Тому якщо ви хочете бути поруч з людиною, що горює, запасіться ресурсом і витримкою.
У перші дні не варто залишати її на самоті. Душевний біль може бути настільки сильним, що його ніби неможливо пережити. Тому будьте поруч і допомагайте турбуватись про базові потреби.
Надавайте безумовну підтримку
У горі людина може злитися, гніватися, кричати на близьких, відкидати їх допомогу або закриватись, дистанціюватись. Важливо приймати та безумовно підтримувати її, попри агресію та іноді різкі реакції. Людина може багато плакати — це нормально, не зупиняйте її.
Під час горювання має бути місце будь-яким емоціям. Але якщо вони несуть загрозу для інших або для самої людини, потрібно обережно зупинити її.
Допоможіть організувати ритуали
Траур — це зовнішній прояв горювання, ритуали, традиції поховання і поминання. Вони допомагають внутрішнім процесам горювання відбутися, тому є дуже важливими.
Якщо немає можливості поховати близьку людину — потрібно провести інші можливі ритуали. Їх відсутність може ускладнити процес пережиття втрати.
Виражайте співчуття в доречній формі
На початку краще не лізти зі своїми співчуттями та довгими промовами. Достатньо просто сказати, що ви щиро співчуваєте, або переказати гроші сім'ї загиблого/ї для допомоги, або висловити свою підтримку іншою дією.
Не поширюйте історію горя людини у соціальних мережах та у медіа без її дозволу, особливо якщо ви з померлим/лою не були дуже близькими. Зберігайте здоровий глузд і не порушуйте чужі кордони.
Справді доречно ділитися своїми переживаннями на похороні або під час іншого ритуалу.
Проговорюйте емоції
Коли ви підтримуєте людину, що переживає втрату, її важливо вислухати, проговорити з нею її сум та біль. Тоді емоції підуть на спад, стануть менш інтенсивними. Це дає можливість болю з часом стати таким, який можна витримувати.
Мовчання може призвести до дистанціювання, ускладнення горя. Проте якщо людина зараз не готова виговоритись — її в жодному разі не треба примушувати.
Спогади — це цінно
Спогади є важливим елементом горювання. Ділитися ними важливо, особливо під час ритуалів. Можна, наприклад, влаштувати вечір пам'яті та згадати безліч світлих моментів з близькими.
Також спогади можуть сформувати нові цінності для людини, дати їй поштовх до життя. Згадуйте з любов'ю та світлом в серці, це полегшить біль.
Допомога психолога при горюванні
Зазвичай, якщо родина або друзі знаходяться поруч та підтримують, допомога спеціаліста не потрібна. Але людина може сама захотіти піти до психолога на будь-якій стадії проживання горя, і це ок.
Також якщо зараз ні з ким поділитися переживаннями, звернутись до фахівця — хороша ідея. Він або вона буде поруч, надаватиме безумовну підтримку та допоможе горюванню відбутися.
Лінія підтримки Ветеран Хаб працює для близьких захисників та захисниць
Дзвоніть, якщо тобі потрібна емоційна підтримка: 067 348 28 68
