Блог

Техніки саморегуляції | Тренінг з психологами

Кожному з нас потрібно знати, як впоратися із негативними емоціями та станами, які особливо сильно загострюються під час війни. Ми поговорили про техніки саморегуляції та спробували на практиці деякі дихальні та тілесні вправи.



Саморегуляція — здатність нашого організму підтримувати баланс психоемоційного стану. Часто ми відчуваємо злість, сум чи тривогу, перебиваємо у неприємних ситуаціях, які погіршують наш стан.

Які є способи саморегуляції?

Допомогти своєму організму можна завддяки тілесним чи дихальним вправам. Звичайно, кожному з нас підходять індивідуальні способи психічної сапморегуляції, одак дізнатися про те, які ефективні, а які — не дуже, новачкам може бути досить складно.

Нижче є ефективні приклади таких вправ:





Жити у час війни — страшно та важко.

Ми не можемо взагадати, що робитиме ворог та коли це закінчиться, проте нам під силу дбати про себе і свій внутрішній стан, щоб мати змогу допомогти людям та країні.