У період постійного стресу, тривожності та страху, нам важливо більше пізнавати свій психічний та емоційний стан, вміти допомогти собі та іншим
Що таке копінг-стратегії?
Кожна людина виробляє індивідуальні способи боротьби зі стресом, які називаються копінг-стратегіями.Копінг стратегії — це свідомі зусилля задля виорішення особистих та міжособистісних проблем і намагання мінімізувати та опанувати стрес чи конфлікт
Що допомагає вам подолати стрес?
Подумайте про ті речі, які допомагають вам у період стресової ситуації. Що ви робитие? П'єте каву в тиші, читаєте книгу чи відправляєтесь на прогулянку наодинці з собою та думками?Вправа «Екстремальна валіза»
Екстремальна валіза — це уявний список рочей, які допоможуть вам, якщо стресова ситуація раптом сталась у життіВпорядкуй цей спсок так, щоб ті речі, які тобі особливо допомагають стояли зверху:
- Образи, що приносять радість
- Запахи
- Музика, яка приносить задоволення
- Фізична активність (біг, танці, спорт)
- М'які речі, які приємно брати в руки
- Хвилюючий текст (вислів, молитва, історія)
- Свій варіант
Що більше ми піклуємося про своє психічне здоров'я, то легше нам жити в цьому швидкозмінному світі.
Дбайте про себе та не давайте стресу здолати вас!
