Блог

Як ми реагуємо на стрес та що таке копінг-стратегія? | Тренінг з психологами

У період постійного стресу, тривожності та страху, нам важливо більше пізнавати свій психічний та емоційний стан, вміти допомогти собі та іншим



Що таке копінг-стратегії?

Кожна людина виробляє індивідуальні способи боротьби зі стресом, які називаються копінг-стратегіями.

Копінг стратегії — це свідомі зусилля задля виорішення особистих та міжособистісних проблем і намагання мінімізувати та опанувати стрес чи конфлікт

Що допомагає вам подолати стрес?

Подумайте про ті речі, які допомагають вам у період стресової ситуації. Що ви робитие? П'єте каву в тиші, читаєте книгу чи відправляєтесь на прогулянку наодинці з собою та думками?

Вправа «Екстремальна валіза»

Екстремальна валіза — це уявний список рочей, які допоможуть вам, якщо стресова ситуація раптом сталась у житті

Впорядкуй цей спсок так, щоб ті речі, які тобі особливо допомагають стояли зверху:
  1. Образи, що приносять радість
  2. Запахи
  3. Музика, яка приносить задоволення
  4. Фізична активність (біг, танці, спорт)
  5. М'які речі, які приємно брати в руки
  6. Хвилюючий текст (вислів, молитва, історія)
  7. Свій варіант



Що більше ми піклуємося про своє психічне здоров'я, то легше нам жити в цьому швидкозмінному світі.

Дбайте про себе та не давайте стресу здолати вас!
Здоров'я Корисності