З початком повномасштабного вторгнення багатьом українцям довелося виїхати закордон та шукати безпечного прихистку для себе й рідних.
Покинути дім та почати життя на новому місці може бути болісним та емоційно складним процесом. У цьому матеріалі розповідаємо як адаптуватися до життя у новій країні.
Українці в еміграції
Початок повномасштабного вторгнення росії в Україну змусив значну частину українців покинути рідні домівки та шукати більш безпечне місце в інших областях країни чи закордоном.
За даними ООН, у Європі перебувають близько п’яти мільйонів українських біженців.
Синдром вцілілого
Це нормально, якщо деякий час після еміграції ти відчуватимеш сором за те, що перебуваєш в безпеці. Ось що варто зробити:- Усвідом свій стан зараз.
- Спробуй кілька разів поговорити про свої почуття з рідними, це може допомогти.
- Роби усе, чим зараз можеш допомогти країні: надсилай благодійні внески, організовуй гуманітарну допомогу, допомагай біженцям у країні, в якій знайшли прихисток.
І пам'ятай: найкраще, що мирна людина може зробити — це подбати про свою безпеку та самостійну життєдіяльність. Тобі нема чого себе за це картати.
Як адаптуватися до життя в іншій країні?
Згідно з теорією Калерво Оберга, ми проходимо такі етапи адаптації:Туристичний. Ти можеш відчувати захват від країни й оточення, захочеться насолоджуватися кожним моментом, наче ти у відпустці.
Фрустрація. У тебе ще свіжі спогади про свою країну, і ти неминуче починаєш порівнювати два різних місця. Виникатимуть питання щодо правильності твого вибору.
Бікультуралізм. Ти владнав/ла деякі труднощі, які на тебе чекали у новій країні, пристосувався/лася до побуту й бачиш, як себе реалізувати у нових умовах.
Усі ці етапи тебе може супроводжувати відчуття тривоги, невпевненості, туги за домом та безпорадності. Проте те усе це нормально. Потрібно дати собі час.
Інтеграція у суспільстві
Наша психіка з часом стає все менш схильною до змін. Чим старша людина, тим важче інтегруватися в нові умови життя. Це може зачепити наших рідних та близьких, які були вимушені поїхати з рідного дому.У такому випадку їм краще потрохи показувати можливості майбутнього і розповідати, що війна може не скоро закінчитися, тож, можливо, ви нескоро повернетеся додому.
Потрібно шукати роботу чи якесь заняття, робити звичні справи, які допоможуть повернути контроль над своїм життям.
Одним зі способів адаптуватися до нової країни й відчувати свою користь зараз є волонтерська діяльність.
Дізнайся про можливості волонтерства у тій країні, де зараз перебуваєш та допомагай там, де можеш бути максимально корисним.
Де шукати волонтерство?
Портал ВзаємоДія – viyna.netВолонтерська Платформа – https://platforma.volunteer.country/
Притулки для українців закордоном (ти можеш запропонувати їм свою допомогу).
