З початку повномасштабного вторгнення кожен з нас долучився до боротьби на волонтерському фронті. Зранку ти допомагаєш сортувати гуманітарну допомогу, в обід плести сітки, ввечері роздаєш їжу переселенцям. Це все — надзвичайний внесок у перемогу України.
Однак волонтерам та волонтеркам завжди потрібно памʼятати про своє психологічне і фізичне здоровʼя. Ефективно допомагати іншим можна тільки у тому випадку, якщо ми самі перебуваємо у ресурсі та задовільняємо базові потреби: сон, відпочинок, харчування та речі, які дарують нам радість.
Як волонтерам подбати про себе сьогодні? У цьому матеріалі ділимося порадами від психологині Катерини Герман. Поширюй це своїм друзям волонтерам, щоб вони також знали, як піклуватись про себе. Вір в ЗСУ, дбай про свій стан та своїх близьких — тоді перемога точно буде за нами.
Пам’ятай: ти не зможеш допомогти всім. Допомога 1 живій істоті — неймовірно. Допомога 100 істотам — неймовірно. Тож сама допомога це неймовірно.
Пам’ятай про фізичне тіло — можна знизити тривогу через фізичні вправи та турботу про себе. Не забувай їсти та спати. Ймовірно, коли твої близькі кажуть «одягни теплий светр», «поїж перед виходом», «встигни до комендантської години» — це турбота про тебе, а не дурниці.
Не берись за всі запити — обери для себе конкретний напрямок роботи. Це допоможе сфокусуватись, отримати якісний результат та зберегти свій ресурс.
Якщо бачиш, що стає не ок працювати (тіло трусить, не можеш зібрати речення), візьми «вихідний». Запиши собі, кому та що можна делегувати.
Відмовити в допомозі — нормально. Краще люди знайдуть експерта-волонтера в тому напрямку, ніж ти віддаси свій, вже взятий у кредит, ресурс.
Якщо взяв(-ла) в роботу запит — в кінці поцікався як все пройшло — постарайся побачити результат своїх старань. Це важливо!
Вір в ЗСУ, люби Україну і пам’ятай — разом ми сила!
