Нещодавно нам вдалося провести психологічний тренінг для спільноти волонтерів Мого телефонного друга.
Розмовляли про психотравми, їх види та передумови формування; стрес та різновиди стресу. А ще мали змогу попрактикувати дихальні вправи у режимі онлайн, щоб відпочити та відновити власний ресурс.
Що таке психологічна травма?
Це надзвичайно сильний стрес, який ми не можемо пережити чи освідомити. Це можуть бути події, які характеризуються небезпекою для життя, ушкодження тіла чи насильства, або будь-яке сильне потрясіння психіки.За статистикою, щонайменьше одну психологічну травму отримують 70% людей за дорослого життя, а решта 30% — у дитинстві у віці до 18 років.
Три осоновних визначення про травму:
- Надто сильно
- Надто неочікевано
- Надто часто
Можливі синдроми психотравми:
•Відсутність енергії/перезбудженість;•Постійні думки про травмуючу подію;
•Втрата інтересу до життя;
•Флешбеки, нічні жахіття;
•Зниження самооцінки;
•Порушення сну;
•Напруга в тілі.
Куди звернутися по психологічну допомогу?
Розкажи мені — безкоштовна платформа для психологічних консультаційTeplo — мобільний додаток для спілкування з психологами
BetterMe — додаток для психологічної підтримки дітей та дорослих
Про.Підтримка — онлайн группи психологічної підтримки волонтерів від ГО «Про.Світ» та «Illuminate Fund»
