Дбати про своє ментальне здоров’я надзвичайно важливо. Часом це буває важче, аніж здається на перший погляд.
Тому у цій статті ми зібрали для вас перелік практик, створених спільно з платформою «Бережи себе», які допоможуть подбати про свій психоемоційний стан.
У статті зібрано короткий опис. Щоб дізнатись більше, тисніть на назву вправи 👇🏼
💛 Долоні готовності — вправа допомагає зробити позбутись метушні, зрозуміти емоції та підготуватися до будь-чого — від вимушеного дзвінка незнайомцям до важливої співбесіди.
💛 Легка усмішка — ця вправа є просто легкою розслаблена посмішка, яка допоможе зняти напругу та змінити хід думок. Звучить дещо просто, але за вправою ховається секрет: коли ви усміхаєтеся, мозок розуміє, що є привід для радощів. І отже, ви радієте!
💛 Перевірка фактів — допоможе перевірити, чи справді емоції, що викликаються певною подією, відповідають ситуації — і якщо не зовсім, то надасть можливість їх опанувати.
💛 Сканування тіла — техніка, яка поєднує дихання з усвідомленим спостереженням за своїм тілом. Вона допомагає розслабитися, перемикнути увагу на себе і повернутися в момент.
💛 ТРВД — це детальною інструкцією, як знизити сильний вплив емоцій на тіло та заспокоїтися. Іншими словами, практика допомагає «звернутися» до свого тіла.
💛 Стоп — метод, який дозволить стабілізуватися, заспокоїтися та розібратися з тим, що відбувається з вами та навколо.
💛 5-4-3-2-1 — швидкий метод повернутися в момент і знайти точки опори в реальності. Вправа займає не більше 10 хвилин, але має помітний ефект.
Бережіть себе та дбайте про психологічну безпеку!
Тому у цій статті ми зібрали для вас перелік практик, створених спільно з платформою «Бережи себе», які допоможуть подбати про свій психоемоційний стан.
У статті зібрано короткий опис. Щоб дізнатись більше, тисніть на назву вправи 👇🏼
💛 Долоні готовності — вправа допомагає зробити позбутись метушні, зрозуміти емоції та підготуватися до будь-чого — від вимушеного дзвінка незнайомцям до важливої співбесіди.
💛 Легка усмішка — ця вправа є просто легкою розслаблена посмішка, яка допоможе зняти напругу та змінити хід думок. Звучить дещо просто, але за вправою ховається секрет: коли ви усміхаєтеся, мозок розуміє, що є привід для радощів. І отже, ви радієте!
💛 Перевірка фактів — допоможе перевірити, чи справді емоції, що викликаються певною подією, відповідають ситуації — і якщо не зовсім, то надасть можливість їх опанувати.
💛 Сканування тіла — техніка, яка поєднує дихання з усвідомленим спостереженням за своїм тілом. Вона допомагає розслабитися, перемикнути увагу на себе і повернутися в момент.
💛 ТРВД — це детальною інструкцією, як знизити сильний вплив емоцій на тіло та заспокоїтися. Іншими словами, практика допомагає «звернутися» до свого тіла.
💛 Стоп — метод, який дозволить стабілізуватися, заспокоїтися та розібратися з тим, що відбувається з вами та навколо.
💛 5-4-3-2-1 — швидкий метод повернутися в момент і знайти точки опори в реальності. Вправа займає не більше 10 хвилин, але має помітний ефект.
Бережіть себе та дбайте про психологічну безпеку!
