Блог

Маніпуляція | Дайджест від команди #11

Зазвичай маніпуляцію використовують для того, щоб викликати у людини страх, сором, почуття провини або ж для того, щоб використати її для задоволення власних цілей. Проте не завжди маніпулятор усвідомлює свої дії − часто люди маніпулюють тому, що не знають, як інакше досягти свого, або бояться і соромляться прямо говорити про потреби. У цьому дайджесті координаторка програми Ліза Бончужна пробує розібратись, як працюють маніпуляції, чому ми дозволяємо собою маніпулювати і для чого робимо це самі.



#ЩО_ЦЕ_ТАКЕ?


Слово «маніпуляція» походить від латинського слова manipulus”, що має два значення: «жменя» та «маленька група». У першому значенні слово використовується для звернення до когось з певними намірами та цілями з метою управління особою. У другому значенні маніпула — це загін воїнів,
який безпосередньо підкоряється наказам командуючих. Однак, обидва випадки вказують на спорідненість маніпуляції  зі встановленням певного контролю однією особою над іншими.

Маніпуляторами є практично всі люди, тому що незалежно від власного усвідомлення ми прагнемо контактувати з оточуючими, отримуючи з цього якусь вигоду. Але якщо подібні маніпуляції нешкідливі, то існують інші маніпуляції, які просто знищують особистість або руйнують її спокійне життя. Саме від таких маніпуляцій і варто вміти захищатися.



#ЯК_ВИЯВИТИ_МАНІПУЛЯЦІЮ?


Типи маніпуляції можна звести до викликання у людини трьох почуттів: сорому, вини і страху. Це базові почуття, які ведуть до зміни поведінки і стану «жертви маніпуляції», в якому  нею легше керувати.

Ось декілька найбільш поширених фраз до кожного прикладу:
🧲Сором: «Ну як так можна, я на тебе розраховувала!», «Як можна бути таким неохайним?», «Як ти могла про мене забути?». 
У результаті людина намагається позбутися почуття сорому і робить усе, аби довести, що вона не така, тобто намагається бути не собою.

🧲Провина: «Ти мене не любиш!», «Я думала/думав ти мене кохаєш», «Ти не шануєш мене!»
Такі фрази змушують людину відчувати провину та доводити, що він або вона насправді любить чи поважає свого партнера, друга, родича. У цьому випадку таке доведення не буде щирим виявом почуттів, а буде спрямоване на те, щоб якнайшвидше позбутись почуття провини перед маніпулятором 

🧲Страх:  «Якщо ти не зробиш це, я зроблю так». 
Найпоширенішими інструментами для викликання страху є шантаж, погрози та залякування: Людина інстинктивно намагається позбутися цих почуттів і робить те, чого бажає маніпулятор.

До інших найбільш поширених видів маніпуляції можна віднести також:
✔Маніпуляцію згодою: «Так, звісно, я поганий, я нічого не вмію»
✔Маніпуляцію жалістю:(позиція жертви): «Ти мене не помічаєш, ти мене не любиш, ти мене не цінуєш».
✔Маніпуляцію силою: «Тобі що слабо?», «Ти чоловік чи хто?», «Донька тітки Галі уже отримала два дипломи, а ти?!»
Маніпуляцію мовчанням: задля загострення відчуття самотності.
✔Маніпуляцію добрими справами: «Я для тебе стільки всього зробив, і тепер ти мені винен».

Найлегшим способом виявити, чи перебуваєш ти під впливом маніпуляції, є спостереження за зміною власного психологічного стану. Якщо до контакту з людиною у тебе було все добре, а після контакту з нею ти відчуваєш сором, страх або провину, найімовірніше, тобою маніпулюють. Ти можеш також гостро відчути ейфорію від того, що ти раптом виявляєшся дуже потрібним та важливим комусь, у тобі помічають те, що ніхто ніколи раніше не помічав, тебе починають різко любити, цінувати і поважати.

Людині, яка має низьку самооцінку та є невпевненою у собі, дуже важко розпізнати маніпуляцію. Потрібно ретельно та усвідомлено спостерігати за собою та своїми реакціями. Потрібно звертати увагу на психологічні та фізичні відчуття. Перший сигнал − дискомфорт у тілі та напруга, які виникають у контакті з маніпулятором. Це може проявлятися по-різному: в особливо тривожних людей пришвидшується серцебиття, дихання, посилюється потовиділення. Якщо людина відстежує це, але їй складно заперечувати і відстоювати свої межі, варто взяти паузу і хоча б сказати: «Мені треба подумати». За цей час є можливість зрозуміти, чи потрібно тобі те, що пропонують, чи можеш ти це зробити.

Також можна запитати прямо: «Чого ти хочеш? Я розумію, що ти мною маніпулюєш, скажи прямо, що тобі потрібно». Це вибиває з колії, тому маніпулятор, який не звик до такого, відступає і розуміє, що трюк не вдався.



#ЯК_ПРОТИСТОЯТИ_МАНІПУЛЯЦІЯМ?


☑Найкраща зброя проти маніпуляції – усунення фактору, який створює дискомфорт.
Цим методом можна скористатись, якщо тобі зрозуміло, чим та в який спосіб особа намагається досягти свого. Наприклад, якщо ти бачиш, що залицяльник домагається зближення з тобою, постійно повторюючи про те, що він зводив тебе в ресторан і подарував дороге кольє, а ти не реагуєш на його прояви, тоді щиро подякуй супутнику за прекрасні подарунки і зі спокійною совістю мінімізуй будь-яке подальше спілкування. Якщо потрібно буде, можеш навіть повернути усі отримані подарунки, щоб позбутись «предмету маніпуляції».

☑Не піддавайся на емоції, які намагається викликати у вас маніпулятор. 
Не дозволяй своїм емоціям керувати собою, намагайся підтримувати внутрішній баланс і почуватись спокійно. При цьому провадь розмову, ґрунтуючись лише на фактах, а не на емоціях.

☑Не переходь на особистості. Одним із способів маніпуляції іншими є метод, коли людину виводять з рівноваги. Тобто у людини намагаються викликати цілий ряд емоцій і почуттів, які б вона не в змозі контролювати. Це виходить легко завдяки тому, що людина починає звинувачувати іншого в чомусь, критикувати, принижувати або ображати, намагаючись викликати у відповідь агресію, щоб для переходу на емоційний діалог: «Ах так, та? А ось ти…».Людиною, яка перебуває під дією емоцій, набагато легше маніпулювати.

☑Пам’ятай про власні переконання, бажання та цілі, до яких ти прагнеш. Дуже легко маніпулювати людиною, яка не знає, чого хоче і як ставиться до того чи іншого явища. Тоді маніпулятору залишається задати «жертві» напрям, в якому йому слід йти, щоб отримати довгоочікувану вигоду. Тому, щоб не піддаватися на маніпуляції, ти повинен чітко і ясно розуміти, чого хочеш, які цілі переслідуєш, а також у чому ти впевнений на всі 100%. 
Рада була чутись! Сподіваюсь, матеріал був корисним для тебе і ти зможеш використати його при нагоді.  А головне — не забудь поділитись прочитаним зі своїм телефонним другом 😉

P.S.: Якщо у тебе залишились запитання або ж з’явились труднощі під час волонтерства, ми завжди готові допомогти, відповівши на  твій запит у чат-боті. Не забувай, що ти також можеш ділитися чимось корисним або розповідати про своє життя у телеграм-бесіді для волонтерів МТД.

Залишайся на зв’язку,
координаторка проєкту, Ліза❤️
Дайджести Корисні матеріали